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アクアエクササイズ | 東京都杉並区高井戸・ナフウェルネスクラブ・美しの湯・高井戸スイムクラブ

tel:03-3334-0008

お問い合わせ

アクアエクササイズ

営業時間:9:30~22:00

 

アクアエクササイズとは

 

 

※有料プログラムを除く全てのプログラムは、遅刻参加・途中退場を禁止させて頂きます。

 

身体に優しい基本エクササイズ(無料)

 ウォーク&ジョグ 
(強度 ★★)

プールの中で『歩く』『走る』
『はずむ』などの、水中運動の
基本動作を覚えましょう!

 腰痛・肩こり歩行 
(強度  ★)

『腰痛』や『肩こり』の
予防と軽減を目的に
水中ストレッチをしましょう!

 機能改善プログラム 
(強度 ★★)

『転倒防止』や『日常生活動作』に役立つ水中トレーニングです。

 

 

 

ダンスと筋力強化の複合(無料)

 ラテンアクア30 
(強度★★★)

早いテンポの『ラテン音楽』に
あわせ、『コア(体幹)』を
鍛えましょう!



ダンスエクササイズ(無料)

 アクアビクス30 
(強度★★★)

音楽に合わせた、水中での
基本的なダンス動作です。
水中ダンスの気持ち良さと
楽しさを体験ください!

 

 

 アクアビクス45 
(強度★★★★)

よりパワフルな動きによる
『水中ダンス』です。
水中エクササイズに慣れた方
向けのエクササイズです!



筋力強化エクササイズ(無料)

 アクアトレーニング45 
(強度★★★★)

歩色々なアイテム(道具)を使って身体の各部位を効果的に鍛えます。

 キック&パンチ45 
(強度★★★★)

格闘技の動作を取り入れたレッスンです。ストレス発散効果も期待できるかも!

 アクアシェイプ45 
(強度★★★★★)

ミット(手袋)で負荷をかけるダンストレーニングです。強度は高めです。

 

初級泳法プログラム(無料)

初級クロール
(強度★)

初心者の方大歓迎!25m完泳を目指して始めてみませんか?

初級背泳ぎ
(強度★)

簡単な様で、実は奥が深いのが背泳ぎです。力まず始めませんか?

初級平泳ぎ
(強度★)

自己流ではない、正しい平泳ぎを泳いでみませんか?

 

有料泳法プログラム

定員制の有料プログラムです。1ヶ月申込み(同一曜日の同一プログラム×開催回数分)を原則とし、定員に空きがある場合は当日申し込みも可能です。(20分前まではフロントにて。15分前からはプールサイドにて。)

クロール45
(強度★~★★★)

クロールを集中して練習。泳力別のグループ指導です。

背泳ぎ45
(強度★~★★★)

背泳ぎを中心に練習したい方が対象です。他の種目を泳ぐ場合があります。

平泳ぎ45
(強度★~★★★)

平泳ぎを中心に練習したい方が対象です。他の種目を泳ぐ場合があります。

   中級水泳45
   (強度★★★)

対象:クロール、背泳ぎ、平泳ぎ
   各25m泳げる方
内容:上記種目の矯正。
   バタフライの取得と強化

上級水泳45
(強度★★★★)

対象:4種目25m完泳に余裕がある
内容:25mや50mの反復練習を中心
   に矯正と強化


 スイムトレーニング60
  (強度★★★★★)

対象:上級45で余裕がある方
内容:競技会を視野に入れた練習。
   第1練習は飛び込み練習あり。


有料プログラムのご利用について

  • プログラム内容につきましては、遠慮なく指導スタッフまでお問い合わせください。
  • 1ヶ月単位でのお申込みを原則とし、定員に空きがる場合のみ、当日一回申し込みもお受けいたします。
  • 有料プログラムは、祝祭日には開催いたしません。
  • 受講の自動更新はされませんので、お手数ですが毎月のお手続きをお願いいたします。
  • 受講料について。(45分、60分とも同一料金です。)
    <1ヶ月申し込み> 1回880円× 開催回数 =月額受講料
    <1回申し込み>  1回990円×申し込み回数=月額受講料

お申込み方法と期間

  • <1ヶ月申し込み>
    申し込み受付期間■前月16日~25日の10時~22時
    申し込み手続き ■フロントにて、所定の申込書に必要事項をご記入の上ご提出ください。(ご本人またはご家族の手続きのみ有効。その他の方が代理でお申込みいただくことは出来ません。)
    申し込み後のキャンセル(返金)は出来ませんので、予めご了承ください。
    受講料金は、翌月以降の口座振替日に月会費や都度利用料と同時に口座振替させて頂きます。
    定員に達するまでの先着順とさせて頂きます。

  • <当日一回申し込み>※お申込み方法などにつきましては、<1ヶ月申し込み>に準じます。
      申し込み制限  ■そのプログラムが定員に達していない場合のみ、一回分のお申込みができます。
               プログラム開始の20分前までにフロントにてお手続きを完了してください。なお開始15分前から開始
               時刻までは、プールサイト監視台でもお申込み頂けます。

プールのご利用の会員区分

会員区分施設利用区分
平日土曜・日曜・祝祭日
アクアフィット会員
アクアフィット平日会員 ×
アクア会員
アクア平日会員 ×
ナイト平日会員 ○(19:00~) ×
フィット会員 ×
温泉会員 ×

○フィット会員・温泉会員は、土曜日・日曜日・祝祭日には、プールをご利用いただけますが、
 プールにて開催される各プログラムへの参加はできません


○ナイト平日会員は、平日19時以降、プールをご利用いただけますが、
 プールにて開催される各プログラム
(有料プログラムを含む)への、参加はできません。

ご利用にあたって

  • ご利用者様ご自身にて健康管理のうえ、無理なくご利用下さい。
  • 特定疾患や持病のある方は、ご利用前に必ず医師とご相談下さい。
  • 原則として、プールサイドへ眼鏡の持ち込みはご遠慮ください。但し、安全管理上必要な方は、プラスチックレンズのものを持ち込みください。理由に関わらず、ガラスレンズの持ち込みはご遠慮ください。
  • 水中専用シューズ(アクアシューズ)のご利用は、プログラム参加時と歩行コース利用時に限らせていただきます。尚、脱ぎ履きは水中でお願い致します。
  • プールご利用の前には、化粧や整髪料を落とし、充分にシャワーを浴びてください。
  • ご妊娠中の方、刺青やタトゥーのある方のプール・温泉の利用は出来ません。
  • 水着、スイムキャップ、ゴーグル等は、ご自身でご用意下さい。水着のレンタルはございません。
  • その他、監視員やインストラクターの指示に従ってください。