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アクアエクササイズ | 東京都杉並区高井戸・ナフウェルネスクラブ・美しの湯・高井戸スイムクラブ

tel:03-3334-0008

お問い合わせ

アクアエクササイズ

営業時間:9:30~22:30

 

アクアエクササイズとは

 

 

※有料プログラムを除く全てのプログラムは、遅刻参加・途中退場を禁止させて頂きます。

 

身体に優しい基本エクササイズ(無料)

ウォーク&ジョグ
(強度★★)

歩く、走る、ジャンプ。
水中運動の基本はここで覚えましょう!

腰痛・肩凝り歩行
(強度★)

腰痛や肩こりの予防と軽減を目的にストレッチします。

機能改善プログラム
(強度★★)

転倒防止や普段の生活動作に役立つトレーニングです。

 

 

 

ダンスと筋力強化の複合(無料)

ラテンアクア30
(強度★★★)

少し早いテンポのラテン音楽に合わせ、コア(体幹)を鍛えるクラスです。



ダンスエクササイズ(無料)

アクアビクス30
(強度★★★)

音楽に合わせて水中ダンス。まずは30分で始めてみましょう。

 

 

アクアビクス45
(強度★★★★)

30分で慣れてきたら45分へステップアップしてみましょう。



筋力強化エクササイズ(無料)

アクアトレーニング45
(強度★★★★)

歩色々なアイテム(道具)を使って身体の各部位を効果的に鍛えます。

キック&パンチ45
(強度★★★★)

格闘技の動作を取り入れたレッスンです。ストレス発散効果も期待できるかも!

アクアシェイプ45
(強度★★★★★)

ミット(手袋)で負荷をかけるダンストレーニングです。強度は高めです。

 

初級泳法プログラム(無料)

初級クロール
(強度★)

初心者の方大歓迎!25m完泳を目指して始めてみませんか?

初級背泳ぎ
(強度★)

簡単な様で、実は奥が深いのが背泳ぎです。力まず始めませんか?

初級平泳ぎ
(強度★)

自己流ではない、正しい平泳ぎを泳いでみませんか?

 

有料泳法プログラム

定員制の有料プログラムです。1ヶ月申込み(同一曜日の同一プログラム×開催回数分)を原則とし、定員に空きがある場合は当日申し込みも可能です。(20分前まではフロントにて。15分前からはプールサイドにて。)

クロール45
(強度★~★★★)

クロールを集中して練習。泳力別のグループ指導です。

背泳ぎ45
(強度★~★★★)

背泳ぎを中心に練習したい方が対象です。他の種目を泳ぐ場合があります。

平泳ぎ45
(強度★~★★★)

平泳ぎを中心に練習したい方が対象です。他の種目を泳ぐ場合があります。

   中級水泳45
   (強度★★★)

対象:クロール、背泳ぎ、平泳ぎ
   各25m泳げる方
内容:上記種目の矯正。
   バタフライの取得と強化

上級水泳45
(強度★★★★)

対象:4種目25m完泳に余裕がある
内容:25mや50mの反復練習を中心
   に矯正と強化


 スイムトレーニング60
  (強度★★★★★)

対象:上級45で余裕がある方
内容:競技会を視野に入れた練習。
   第1練習は飛び込み練習あり。


有料プログラムのご利用について

  • プログラム内容につきましては、遠慮なく指導スタッフまでお問い合わせください。
  • 1ヶ月単位でのお申込みを原則とし、定員に空きがる場合のみ、当日一回申し込みもお受けいたします。
  • 有料プログラムは、祝祭日には開催いたしません。
  • 受講の自動更新はされませんので、お手数ですが毎月のお手続きをお願いいたします。
  • 受講料について。(45分、60分とも同一料金です。)
    <1ヶ月申し込み> 1回750円× 開催回数 =月額受講料
    <1回申し込み>  1回850円×申し込み回数=月額受講料

お申込み方法と期間

  • <1ヶ月申し込み>
    申し込み受付期間■前月16日~25日の10時~22時
    申し込み手続き ■フロントにて、所定の申込書に必要事項をご記入の上ご提出ください。(ご本人またはご家族の手続きのみ有効。その他の方が代理でお申込みいただくことは出来ません。)
    申し込み後のキャンセル(返金)は出来ませんので、予めご了承ください。
    受講料金は翌月28日に講座振替させて頂きます。(月会費と同時)
    定員に達するまでの先着順とさせて頂きます。

  • <当日一回申し込み>※お申込み方法などにつきましては、<1ヶ月申し込み>に準じます。
      申し込み制限  ■そのプログラムが定員に達していない場合のみ、一回分のお申込みができます。
               プログラム開始の20分前までにフロントにてお手続きを完了してください。なお開始15分前から開始
               時刻までは、プールサイト監視台でもお申込み頂けます。

プールのご利用の会員区分

会員区分施設利用区分
平日土曜・日曜・祝祭日
アクアフィット会員
アクアフィット平日会員 ×
アクア会員
アクア平日会員 ×
ナイト平日会員 ○(20:00~) ×
フィット会員 ×
温泉会員 ×

○フィット会員・温泉会員は、土曜日・日曜日・祝祭日には、プールをご利用いただけますが、
 プールにて開催される各プログラムへの参加はできません


○ナイト平日会員は、平日20時以降、プールをご利用いただけますが、
 プールにて開催される各プログラム
(有料プログラムを含む)への、参加はできません。

ご利用にあたって

  • ご利用者様ご自身にて健康管理のうえ、無理なくご利用下さい。
  • 特定疾患や持病のある方は、ご利用前に必ず医師とご相談下さい。
  • 原則として、プールサイドへ眼鏡の持ち込みはご遠慮ください。但し、安全管理上必要な方は、プラスチックレンズのものを持ち込みください。理由に関わらず、ガラスレンズの持ち込みはご遠慮ください。
  • 水中専用シューズ(アクアシューズ)のご利用は、プログラム参加時と歩行コース利用時に限らせていただきます。尚、脱ぎ履きは水中でお願い致します。
  • プールご利用の前には、化粧や整髪料を落とし、充分にシャワーを浴びてください。
  • ご妊娠中の方、刺青やタトゥーのある方のプール・温泉の利用は出来ません。
  • 水着、スイムキャップ、ゴーグル等は、ご自身でご用意下さい。水着のレンタルはございません。
  • その他、監視員やインストラクターの指示に従ってください。