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ジム | 東京都杉並区高井戸・ナフウェルネスクラブ・美しの湯・高井戸スイムクラブ

tel:03-3334-0008

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ジム

biketrain

ジムについて

トレッドミル・バイクなどの有酸素系のマシンの設置はもちろん、体力や目的に応じて、簡単気軽にできるサーキットトレーニングを中心としたジムです。
ジム内では45分の「サーキット&ストレッチ」のプログラムも実施しております。
シェイプアップや肩凝り腰痛予防、運動不足解消まで、お客様の目的に合わせたトレーニングができます。

設備・トレーニング例

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バイク

バイクは体の負担が少なく始められる有酸素運動トレーニングです。脂肪燃焼や運動不足解消が期待できます。

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ランニングマシーン

ウォーキングはもちろん、自分のレベルに合ったスピードで走ることもできます。

 

 

オススメ!!サーキット&ストレッチについて

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インストラクターと一緒に行うプログラムで、簡単な運動です。約1分ずつマシンと踏み台による上り下りの有酸素運動を自分のペースで行います。シェイプアップはもちろん、肩凝り腰痛予防・基礎体力の向上やメタボ対策にも十分効果が狙えます。

8種類のサーキット専用マシーンによるトレーニングと、ステップ台の昇り降りを交互に約1分間ずつ、最後にはストレッチを行い、計45分ほどの運動を行います。基本的には軽い負荷で行い、基礎体力の向上はもちろん、シェイプアップやメタボ対策にも効果が狙えます。多くのお仲間(会員様)と一緒に音楽にあわせて楽しみましょう。

サーキットマシーンは十分な負荷がかけられ、男性でもトレーニングとしてご利用いただけます。
タイムテーブルはこちら

有料プログラム

加圧トレーニング

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ベルトを巻き軽い負荷で運動します。
成長ホルモンの分泌を促し、シェイプアップや筋力アップは勿論、肌をみずみずしくする他、冷え性等の改善にも効果があがります。
(加圧トレーナー:佐藤 誠)

15分プログラム 1回 2,700円
30分プログラム 1回 4,860円

パーソナルストレッチ

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インストラクターとのマンツーマンストレッチです。自己流や1人でのストレッチには限界があります。
是非一度インストラクターとのストレッチで、より効果を挙げてください。


15分 1回 1,620円
30分 1回 3,240円

ジムご利用の会員区分

会員区分施設利用区分
平日土曜・日曜・祝祭日
アクアフィット会員
アクアフィット平日会員 ×
フィット会員
ナイト平日 ○(20:00~) ×
アクア会員 × ×
アクア平日会員 × ×
温泉会員 × ×

○ナイト平日会員は、平日20:00以降、ジムをご利用いただけますが、
 ジムで開催されているプログラムには、参加いただけません

ご利用にあたって

ご健康状態のご確認

  • ご利用者様ご自身にて健康管理のうえ、無理なくご参加ください。
  • 循環器、呼吸器および内臓等の疾患、また各種成人病等で治療中もしくは以前に治療されていた方は、ご利用前に必ず医師とご相談ください。

ご用意いただくもの

  • 運動に適した服装
  • トレーニングシューズ
  • タオル

ご利用上のご留意事項

  • 飲料関係の持ち込みにつきましては、キャップのあるものをお願いします。
  • 貴重品は必ずフロントロビーにございます貴重品ボックスにお願いします。
  • 更衣ロッカーの鍵は必ず身につけてトレーニングしてください。(盗難防止)
  • 携帯電話の持込、許可のない撮影等はお止めください。
  • 安全管理上、インストラクターの指示に従ってください。